Oververmoeidheid heeft voor jou als drukke medewerker weinig te maken met fysiek moe zijn. Je bent mentaal oververmoeid! Dit type moeheid kun je gemakkelijker oplossen dan je denkt volgens onderzoek. Lees hieronder verder.
Je bent om 17:00 klaas op je werk, na een lange dag. De laatste uren was je concentratievermogen minimaal en heb je overleefd op veel cafeïne. Onderweg naar huis irriteer je je aan andere wegmisbruikers en wanneer je thuiskomt heb je geen energie om je avondmaal klaar te maken. De hele avond doe je niks anders dan bankhangen want je bent veel te moe.
Dit zijn de bijbehorende klachten van mentaal oververmoeid zijn.
Snel geïrriteerd raken;
Geen concentratievermogen meer en snel afgeleid;
Geen energie om te gaan sporten of huishoudelijke taken;
Moeite met beslissingen nemen.
Oververmoeid is vaak mentaal
Volgens onderzoek gebruikt het brein veel energie voor wilskracht, zelfbeheersing en doorzettingsvermogen. Tevens is de bron van deze mentale energie uitputtelijk. Wanneer deze uitgeput, ben jij uitgeput! Dit noem je mentaal oververmoeid zijn. Probeer daarom eens te kijken waarvoor je jouw wilskracht voor gebruikt op een normale (werk)dag.
Hoeveel en wat voor soort keuzes moet je maken op een dag?
Hoevaak moet je beleefd of behulpzaam naar collega’s of klanten?
Hoevaak wordt je focus onderbroken en moet je deze weer terugvinden? Denk hierbij aan afleidingen op kantoor of je smartphone.
Voor meer oorzaken van vermoeidheid kijk hier.
Oververmoeidheid voorkomen
Deze keuzes en prikkels vreten je energie, vaak zonder dat je ervan bewust bent. Wanneer je weet waar deze vermoeiende denkwerkzaamheden vandaan komen kun je ze ook voorkomen!
De beste oplossingen zijn:
- Meer routine;
- Minder afleiding;
- Kleine pauzes nemen waarin je niets doet;
- 8 uur slapen (dit is goed voor mentale en fysieke vermoeidheid).
